北京妇产医院针对顺产产妇，强调产后养护需兼顾身体恢复与身心调节。身体护理方面，需密切观察恶露量、颜色及持续时间，出现异常及时就医；保持会阴部清洁干燥，遵医嘱进行伤口护理，避免感染。休息与活动上，保证充足睡眠，产后初期以卧床休息为主，逐渐增加轻微活动量，促进恶露排出与体力恢复。饮食需遵循清淡易消化原则，循序渐进补充蛋白质、维生素及铁质，忌生冷辛辣刺激食物。同时，要关注情绪变化，预防产后抑郁，家人应给予充分关怀。哺乳妈妈需学习正确哺乳姿势，保护乳头健康，若遇哺乳难题可及时咨询医护人员。
本文内容节选自——孕育妈咪圈公众号，已同意转发1️⃣如何促进排尿，预防产后尿潴留❓
展开剩余65%🔸产后回到母婴同室病房，适当饮温水，尽早解小便，请勿憋尿。排尿时听流水声、温水冲洗会阴、轻柔按摩腹部可利于尿液排出，如排尿困难及时告知医护人员。
2️⃣适当活动，防止跌倒❗
🔸首次下床活动时呼叫护士，护士评估后方可在他人协助下活动。起床时请遵循起床五部曲：
◽ 下床前在床上翻身活动；
◽ 缓慢坐起1分钟；日升策略
◽ 坐起时下肢用力蹬地；
◽ 缓慢站起；
◽ 站立后在床旁原地踏步
无头晕、眼花、双腿无力等不适再活动。如厕后扶着扶手缓缓站起，站立1分钟无头晕再活动。
3️⃣产后饮食要均衡❗
🔸可选择优质蛋白、新鲜蔬菜水果、补充维生素和矿物质，建议不要吃生、冷、刺激、油腻等食物，如冰箱刚取出的食物、冰激凌、油腻的汤等。
4️⃣保持会阴清洁❗
🔸产后勤换内衣裤、卫生巾，每日使用流动的温水冲洗外阴，保持外阴清洁、干燥，预防感染。
✅过来的经验分享
◾ 顺产必备冷敷贴，准备4个左右，产后缓解疼痛！
◾ 冲洗器要准备，保持伤口清洁。
◾ 产后没有问题，床位紧张的话第二天就会让出院。
◾ 普通部只能请医院的护工陪护，家属不能陪护。
最后，祝各位准妈妈好孕连连！预祝每个伟大的准妈妈都能顺利建大卡，通过每一次产检，生下健健康康的天使宝宝。【孕育妈咪圈】呵护你安心度过孕育时光！
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